感情に任せない習慣化 その1

私もマスターしたい「習慣化」というスキル。
どんな領域でも努力する上では必要なスキルだと思います。

  • ダイエット
  • 読書
  • 資格勉強
  • 語学学習

などなど。

習慣化させたい時、その際の意気込みは十分なのに全然続かない。。。
という経験は誰しもあると思いますが、それでも習慣化できる人と出来ない人がいるのはなぜか、を考えた結果、私なりの答えの一つとして「感情に任せない」という手法を提案したいと思います。

習慣化の準備

まずは、達成したい目標や努力する目的を明確にしないと何すべきかわからないと思います。
ここで言う何をすべきか、というのは、日々こなすべきタスクは何か、といったレベルの話です。

さらに、目標や目的は具体的であればあるほど、情熱を注げるものであればあるほどベストだと思います。

例えば私の場合、「英語をマスターする」という目標があります。
ただマスターすると言っても、漠然としていてどのように進めるべきかが見えにくいので、それを達成した後の自分を想像したいと思います。

<英語をマスターした後の自分> ※実現したい順

  1. 海外で働いている(海外から仕事を受注する)
  2. 海外移住している
  3. 外国人と英語を使って難なく会話している

こんな感じ。これらを分類すると、

  1. ビジネス英会話
  2. 日常英会話(初級レベル)
  3. 日常英会話(初級〜上級レベル)

このようになります。
以上から私の場合、まずは「ビジネス英会話と基本的な日常英会話のマスター」を目標にするのがよさそうです。

タスクの落とし込み

目標が決まったところで、次は日々のタスクまで落とし込みたいと思います。

目標達成までの期限をきった方が落とし込みやすいので、

  • 1年後の2020年8月に海外から仕事を受注する
  • 3年後の2022年8月に海外企業からオファーを受ける

そこから逆算させて月間のタスク考えます。(長くなるので今回は1年後まで記載)

  • 2019年8月(現在)
    • 英文法習得(タスク目標:参考書1周以上読破、理解度目標:80%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書1周以上読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • リスニング&シャドウイング(30時間/月)
  • 2019年9月
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書3周以上読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習開始(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング(30時間/月)
  • 2019年10〜12月(社内TOEIC受験:600点以上)
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書5周以上/月読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング&ディクテーション(30時間/月)
    • 英語でのブログ開始(4記事/月)
  • 2020年1〜3月
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書5周以上/月読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング&ディクテーション(30時間/月)
    • 英語でのブログ(8記事/月)
  • 2020年4〜6月
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書5周以上/月読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング&ディクテーション(30時間/月)
    • 英語でのブログ(15記事/月)
  • 2020年7月
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書5周以上/月読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング&ディクテーション(30時間/月)
    • 英語でのブログ(15記事/月)
    • 海外フリーランスサイトでの営業開始
  • 2020年8月
    • 英文法習得(タスク目標:参考書3周以上読破、理解度目標:100%)
    • 英単語習得(タスク目標:参考書5周以上/月読破)
    • 1日1 回英語Tweet(タスク目標:30Tweet/月)
    • オンライン英会話学習(週2回以上受講)
    • リスニング&シャドウイング&ディクテーション(30時間/月)
    • 英語でのブログ(15記事/月)
    • ★海外フリーランスサイトでの受注獲得

次に、これらの月間タスクから週次、日次レベルのタスクまで落とし込むと・・・(その2に続けます)